زندگی سالم

موی های سر علاوه بر زیبایی ظاهری، از پوست سر انسان نیز محافظت می كند، که باعث می شود تا مو از اهمیت بسیار بالایی برخوردار باشد . یكی از مهم ترین و ساده ترین روش های داشتن موهای سالم تغذیه درست و همچنین داشتن یك رژیم غذایی مناسب است.

این باعث می شود تا شما موهایی سالم برای تمامی عمرتان داشته باشید . در اینجا به صورت تیتر وار به مهم ترین مواد غذایی که استفاده از آنها به جلوگیری از ریزش موها و رویش مجدد آنها کمک می کند اشاره می کنیم:

غلات سبوس دار: این مواد سرشار از آهن، روی و ویتامین های گروه B می باشد. این مواد همچنین انرژی را ارتقا می بخشد، بنابراین خوراك خوبی به خصوص در بعدازظهر است . محصولات لبنی كم چرب: این دسته از مواد به خصوص ماست و شیر كم چرب سرشار از كلسیم است كه ماده معدنی حیاتی برای رشد مو می باشد.

ماهی: این غذای دریایی سرشار از اسید چرب امگا 3، پروتئین، ویتامین B12 و آهن است. اسید چرب امگا 3 برای سلامت پوست سر مفید و ضروری است و كمبود آن موجب خشكی پوست سر و ریزش مو می شود. مصرف یك تا دو قاشق غذاخوری روغن بزرك نیز حاوی مقدار قابل توجهی اسید چرب امگا3 می باشد .

سبزی های سبز تیره: اسفناج، بروكلی و چغندر برگی سرشار از ویتامین A و C است كه بدن به منظور ساختن چربی پوست به آن نیاز دارد و سلامت مو را تضمین می كند . به علاوه سبزیجات سبز تیره سرشار از آهن و كلسیم است .

لوبیا، عدس و نخود نقش حیاتی برای سلامت مو دارد. آنها نه تنها سرشار از پروتئین هستند بلكه آهن، روی و بیوتین نیز در آنها یافت می شود. كه تمامی این مواد برای سلامت مو مفید است .

هویج: هویج بهترین منبع ویتامین A میباشد كه برای سلامت پوست سر و قدرت بینایی مفید است. با تمام این تعاریفمی توان گفت كه آمیزه ای از مواد غذایی ذكر شده در رژیم غذایی روزانه بایدگنجانده شود تا سلامت و زیبایی مو حفظ شود .

آجیل یا مغز گیاهان: این دسته از مواد غذایی برای پرپشت شدن و درخشندگی مو لازم است. این مواد سرشار از سلنیوم است كه برای سلامت پوست سر مفید است. مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیك (نوعی اسید چرب امگا3) است كه حالت مو را ارتقا می بخشد. این مواد همچنین سرشار از روی است. گفته می شود كه كمبود روی در رژیم غذایی منجر به ریزش مو می شود .

گوشت مرغ و بوقلمون: این مواد سرشار از پروتئین است كه به طبع سلامت مو راتضمین می كند. كمبود پروتئین موجب شكنندگی و كم پشتی مو می شود و كمبودشدید آن نتیجه ای جز ریزش مو و تغییر رنگ آن ندارد. این مواد همچنین حاویآهن می باشد .

s5 logo

© 2013-2014 Dr. Ahmad Saedi All Rights Reserved.

Powered by Binacity.com

تماس با ما

آدرس مطب:
امیر آباد شمالی، روبروی بیمارستان شریعتی، کوچه یکم (شکرالله) پلاک 134، ساختمان پزشکان سبز امیرآباد، طبقه چهارم

پست الکترونیکی:

این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

تلفن مطب:
021-88335006

به ما به پیوندید !