پنج نکته ی کلیدی در چاق کردن صورت
۱۳۹۴-۰۲-۰۶
راهکارهای علمی برای کاهش وزن
۱۳۹۵-۰۷-۱۱
نمایش همه

علت تغذیه ای ریزش مو

موی های سر علاوه بر زیبایی ظاهری، از پوست سر انسان نیز محافظت می کند، که باعث می شود تا مو از اهمیت بسیار بالایی برخوردار باشد . یکی از مهم ترین و ساده ترین روش های داشتن موهای سالم تغذیه درست و همچنین داشتن یک رژیم غذایی مناسب است.

این باعث می شود تا شما موهایی سالم برای تمامی عمرتان داشته باشید . در اینجا به صورت تیتر وار به مهم ترین مواد غذایی که استفاده از آنها به جلوگیری از ریزش موها و رویش مجدد آنها کمک می کند اشاره می کنیم:

غلات سبوس دار: این مواد سرشار از آهن، روی و ویتامین های گروه B می باشد. این مواد همچنین انرژی را ارتقا می بخشد، بنابراین خوراک خوبی به خصوص در بعدازظهر است . محصولات لبنی کم چرب: این دسته از مواد به خصوص ماست و شیر کم چرب سرشار از کلسیم است که ماده معدنی حیاتی برای رشد مو می باشد.

ماهی: این غذای دریایی سرشار از اسید چرب امگا ۳، پروتئین، ویتامین B12 و آهن است. اسید چرب امگا ۳ برای سلامت پوست سر مفید و ضروری است و کمبود آن موجب خشکی پوست سر و ریزش مو می شود. مصرف یک تا دو قاشق غذاخوری روغن بزرک نیز حاوی مقدار قابل توجهی اسید چرب امگا۳ می باشد .

سبزی های سبز تیره: اسفناج، بروکلی و چغندر برگی سرشار از ویتامین A و C است که بدن به منظور ساختن چربی پوست به آن نیاز دارد و سلامت مو را تضمین می کند . به علاوه سبزیجات سبز تیره سرشار از آهن و کلسیم است .

لوبیا، عدس و نخود نقش حیاتی برای سلامت مو دارد. آنها نه تنها سرشار از پروتئین هستند بلکه آهن، روی و بیوتین نیز در آنها یافت می شود. که تمامی این مواد برای سلامت مو مفید است .

هویج: هویج بهترین منبع ویتامین A میباشد که برای سلامت پوست سر و قدرت بینایی مفید است. با تمام این تعاریفمی توان گفت که آمیزه ای از مواد غذایی ذکر شده در رژیم غذایی روزانه بایدگنجانده شود تا سلامت و زیبایی مو حفظ شود .

آجیل یا مغز گیاهان: این دسته از مواد غذایی برای پرپشت شدن و درخشندگی مو لازم است. این مواد سرشار از سلنیوم است که برای سلامت پوست سر مفید است. مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا۳) است که حالت مو را ارتقا می بخشد. این مواد همچنین سرشار از روی است. گفته می شود که کمبود روی در رژیم غذایی منجر به ریزش مو می شود .

گوشت مرغ و بوقلمون: این مواد سرشار از پروتئین است که به طبع سلامت مو راتضمین می کند. کمبود پروتئین موجب شکنندگی و کم پشتی مو می شود و کمبودشدید آن نتیجه ای جز ریزش مو و تغییر رنگ آن ندارد. این مواد همچنین حاویآهن می باشد .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *