امروز می خواهم در مورد رژیم غذایی خانم های باردار صحبت کنیم، یادمان باشد که در بارداری نیازمندی به یک سری از مواد مغذی در ابتدای بارداری تا انتهای بارداری متفاوت خواهد بود.
برای مثال در ابتدای بارداری اسیدهای چرب امگا ۳ اسید فولیک ویتامین A خیلی زیاد مورد نیاز است. در صورتی که در انتهای بارداری کلسیم آهن پروتئین و انرژی بیشتر مورد نیاز است.
پس اینکه چطور در طول بارداری ما ببینیم رژیم غذایی چطور باید چیدمان شود که این افزایش نیاز را تامین کند بسیار مهم است.
پس اگر ما بیاییم بارداری را از همان ماه های اول با افزایش دریافت انرژی و پروتئین بدانیم و در آخر بارداری بخواهیم این را مثلا با افزایش ریز مغذی هایی مثل اسید فولیک و ویتامین ها بدانیم به نظر می آید کار نادرستی است.
پس یادمان باشد در ابتدای بارداری ریز مغذی ها بیشتر و در انتهای بارداری درشت مغذی ها و البته کلسیم و آهن دریافتش باید افزایش یابد چون بافت سازی و استخوان سازی و خون سازی در جنین اتفاق می افتد در ابتدای بارداری بیشتر نیاز به اسید فولیک و ویتامین A و زینک و مانند اینها است.
