مواد غذایی برای به تاخیر انداختن پیری صورت

راهکارهای علمی برای کاهش وزن
۱۳۹۵-۰۷-۱۱
images healthlife pust
چگونه پوستی زیبا داشته باشیم؟
۱۳۹۷-۰۵-۲۵
نمایش همه

مواد غذایی برای به تاخیر انداختن پیری صورت

images healthlife choruksurat

images healthlife choruksurat

برخی مطالعات نشان می دهد، سلامت پوست در گرو تأمین مواد مغذی موردنیاز آن است. با اصلاح برنامه غذایی می توان روند پیری را به تأخیر انداخت و از چین و چروک پوست جلوگیری کرد.

در ادامه مطلب به برخی مواد غذایی مفید برای مقابله با روند پیری و حفظ سلامت پوست اشاره می شود.

گوجه فرنگی

این ماده غذایی سرشار از ویتامین C است که در ایجاد کلاژن کمک می کند و باعث حفظ انعطاف پذیری پوست می شود. لیکوپن موجود در آن از پوست در برابر آسیب های UV محافظت می کند و عملکرد سیستم عروقی را نیز بهبود می دهد. با ۶هفته مصرف منظم گوجه فرنگی روند گردش خون بهبود می یابد و پوست شاداب می شود.

میوه های توتی

این میوه ها حاوی فلاوانویید، پلی فنولز، ویتامین ها و پروبیوتیک و انواع مختلف آنتی اکسیدان هاست که با رادیکال های آزاد مقابله می کند. اگر نگران تأثیر محیط از جمله آلودگی هوا یا آب روی پوست خود هستید، مصرف میوه های توتی را افزایش دهید. این میوه ها در بازسازی سلول ها موثر است.

چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان و ماده شیمیایی به نام EGCG است که به رشد سلول ها کمک می کند و برای پوست بسیار مفید است.

ماست و کفیر

برای مقابله با قرمزی پوست و آزردگی آن، مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند ماست به برنامه غذایی خود اضافه کنید. باکتری های مفید برای پوست در این نوع مواد غذایی، از پوست محافظت می کند. سعی کنید از محصولاتی با بالاترین تراکم پروبیوتیک استفاده کنید از جمله کفیر. پروبیوتیک ها، التهاب پوستی و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و ناراحتی هایی مانند آکنه و پسوریازیس، را بهبود می دهد.

ماهی

اگر پوست شما بسیار خشک است، مواد غذایی حاوی چربی های سالم به برنامه غذایی تان اضافه کنید. این مواد غذایی، پوست را از داخل و بیرون مرطوب نگه می دارد. سالمون به ویژه سالمون وحشی و ساردین غنی از اسیدهای چرب امگا۳ است.

مغز میوه

امگای موجود در مغزهای میوه برای پوست بسیار مفید است. به عنوان مثال بادام حاوی ویتامین E است که دارای خاصیت ضدالتهابی است که ناراحتی هایی چون آکنه، پسوریازیس و اگزما را برطرف می کند. گردو نسبت به تمامی مغزهاامگا۳ بیشتری دارد. بادام، فندق و بادام زمینی نیز دارای امگا۳است که در صورت مصرف به اندازه برای بدن و پوست مفید است.

عسل

اگر هوس چیزی شیرین کرده اید، عسل را جایگزین قندهای دیگر کنید. عسل خاصیت ضدویروسی و آنتی اکسیدان دارد. اگرچه شیرین است اما مانند قند معمولی باعث التهاب در بدن و پوست نمی شود. عسل به قدری برای پوست مفیداست که حتی می توان از آن به عنوان ماسک صورت استفاده کرد.

آواکادو

همانند مغز میوه و ماهی، آواکادو دارای چربی مفید است. گلوتاتیون موجود در آن خاصیت ضدپیری دارد و اغلب مصرف آن برای سم زدایی از بدن توصیه می شود. با دفع سموم از بدن گلوتاتیون علاوه بر رفع کردن آکنه و چین و چروک، باعث کند شدن رشد برخی از توده های سرطانی نیز می شود.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *