پنج گروه غذایی، برای جلوگیری از ریزش مو

راهکارهای علمی برای کاهش وزن
2016-10-02
images healthlife pust
چگونه پوستی زیبا داشته باشیم؟
2018-08-16
نمایش همه

پنج گروه غذایی، برای جلوگیری از ریزش مو

images healthlife rizehmoo

images healthlife rizehmoo

ریزش مو دلایل مختلفی دارد و یکی از اصلی ترین این دلایل، کمبود مواد غذایی است. هر روز صبح که شانه را به موهای عزیزمان می کشیم، با دیدن تار موهای باقی مانده در برس کلی غصه می خوریم.

سعی کنید به جای غصه خوردن، موادغذایی لازم را بخورید تا از ریزش مو جلوگیری کنند. ریزش مو یکی از مشکلات شایع خانم و آقایان است که دلایل مختلفی دارد و یکی از اصلی ترین این دلایل، کمبود مواد غذایی است.

کلسیم و منیزیم:
لبنیات منابع سرشار کلسیم و منیزیم است. پس حسابی شیر بخورید تا موهای سالمتری داشته باشید. اگر به هر دلیل نمی توانید زیاد شیر یا لبنیات استفاده کنید، حتما از مکمل های دارویی استفاده کنید.
پروتئین:
پروتئین در موادی مانند گوشت (سفید و قرمز)، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات به میزان زیادی وجود دارد. پروتئین ها نه تنها برای مو بلکه برای دیگر بافت های بدن مثل ناخن و پوست نیز مفید هستند. پس با یک تیر چند نشان می زنید.
ویتامین های گروه B:
این دسته شامل ویتامین های B،۶B و بیوتن هستند. منابع ویتامین B6 شامل جگر، موز، دانه آفتابگردان، ماهی، مرغ، گوشت، جوانه گندم، غلات سبوس دار و زرده تخم مرغ است. منابع بیوتن هم شامل جگر و گوشت مرغ، جوانه و سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است.
آنتی اکسیدان ها:
این مواد شامل ویتامین های E وC و بتاکاروتن ( که در سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، کدو حلوایی، طالبی، زرد آلو و … وجود دارد ) و روی و سلنیوم است.
اسیدهای چرب امگا۳ و امگا۶ :
اسیدهای امگا۳ در ماهی های سالمون و ساردین، روغن سویا، روغن گردو، جوانه گندم و … .جود دارد. اسیدهای امگا۶ هم در روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان موجود است.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *