می خواهم امروز در مورد این صحبت کنم که چطور تغذیه نامناسب می تواند در طول زمان باعث کم شدن دانسیته استخوان های ما و افراد شود. مخصوصا در سنین بزرگسال اگر ما رژیم های لاغری بسیار محدود داشته باشیم یا رژیم های با دانستیه مواد مغذی کم داشته باشیم مثلا فردی است که خودش را با چیپس و شیرینی و اینها سیر می کند مثلا فردی است که می گوید من خیلی غذاخور نیستم هله هوله خوار هستم با اسنک و اینها خودش را سیر می کند تمایلی به خوردن شیر و لبنیات و مانند اینها ندارد.
این فرد رفته رفته مقدار کلسیم در استخوان هایش برداشته می شود در خون می گردد که مقدار کلسیم در خون باید به دقت کنترل شود خوب ذخیره ای که داریم هزینه می کنیم و رفته رفته در طول زمان خواهیم دید مقدار کلسیم در استخوان ها کمتر می شود و آن چیزی می شود که در سنین بالای هفتاد سال شکستگی های خود به خودی استخوان رخ می دهد و یا با حرکت آرام می بینیم استخوان ها شکنندگی پیدا می کنند پس بسیار مهم است برای افرادی که غذاخور نیستند و ریزه خوار هستند توصیه کنیم که برگردند به یک رژیم غذایی مناسب که از صبحانه و ناهار و شامی معمولی که در غذاهای ما است همین نان و پنیر و گردویی که صبحانه میل می کنیم همین گوشت و نانی که برای ناهار میل می کند شب شاممان یک مقدار ماست دارد این در طول زمان ما را آماده می کند استخوان مقاومی داشته باشیم که مقاومت کند به حرکات و فشارهایی که رویش خواهد آمد.
