امروز می خواهیم در مورد رژیم های لاغری صحبت کنم بنده می خواهم عرض کنم در یک رژیم لاغری مطلوب ما معمولا یک چیزی در حدود ۵۰۰ کیلو کالری در روز باید از رژیم لاغری فرد کم کنیم که فرد بتواند هفته ای نیم کیلو کاهش وزن داشته باشد یا ماهی دو کیلو کاهش وزن داشته باشد برای یک آقا یا خانم کاملا با وزن نرمال معمول.
این نیم کیلو کاهش وزن یک کاهش وزن بسیار مطلوبی خواهد بود در خیلی از موارد فرد فکر می کند نیم کیلو کاهش وزن خیلی وزن کمی است و مناسب نیست در صورتی که بنده می خواهم خدمت دوستان عرض کنم این ۴۵۰ گرم چربی است.
پس نیم کیلو کاهش وزن بسیار می تواند مقدار زیادی از چربی باشد پس ۴ تا از این را در ماه بخواهیم ما کم کنیم مقدار بسیار زیادی از چربی است و به راحتی و به ارامی می توانیم این را پیش ببریم و ۵۰۰ کیلو کالری را به خاطر بسپاریم.