چگونه پوستی زیبا داشته باشیم؟

چگونه پوستی زیبا داشته باشیم؟
پوست ازبدن محافظت میکند این پوست است که ظاهر شما را به دنیا معرفی میکند. تا زمانی که سالم باشد منبع زیبایی است. در طول روز هر کاری که انجام میدهید و یا هر تصمیمی که میگیرید و هر آنچه را که میخورید روی ظاهر پوستتان تاثیر میگذارد.

غذایی که خوردید روی پوستتان است!
پوست خوب میخواهید؟ حواستان به برنامه غذایی که دارید باشد. دریافت میزان بالای ویتامین C و استفاده ی کمتر از چربی ها و کربوهیدرات ها با حفظ ظاهر خوب پوست کنار افزایش سن در ارتباط است. پس تغییر برنامه غذایی به ظاهرتان کمک میکند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان نظیر ماهی، میوه ها و سبزیجات به حفظ ظاهر پوست کمک میکنند. محققان در برخی تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که برای پیشگیری از جوش زدن باید کربوهیدرات پیچیده ( مانند غلات کامل و ماکارونی سبوس دار ) و پروتئین سالم مصرف شود.

ویتامین مصرف کنید
کرم ضد پیری پوستی که مصرف میکنید ممکن است دارای ویتامین E و C باشد. این آنتی اکسیدان ها را از درون نیز به کار بگیرید.غذاهایی که حاوی این ویتامین ها هستند بخورید، بعلاوه ماده معدنی سلنیوم میتواند از پوست در برابر آسیب نور خورشید محافظت کند. آنها حتی میتوانند نشانه های پیری پوست مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را نیز از بین ببرند.

بدوید تا پیری پوست را جا بگذارید
ورزش برای تک تک اعضای بدن مفید است که شامل بزرگترین آنها یعنی پوست نیز میشود. ورزش کردن گردش خون را بهبود میبخشد و به تغذیه پوست کمک میکند. جریان بهتر خون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به ارمغان می آورد که میتواند به پوست کمک کند کلاژن بسازد. کلاژن باعث از بین رفتن چین و چروک میشود. از عرق کردن ناراحت نشوید ورزش باعث بسته شدن منافذ پوست نمیشود. بعد از ورزش سریع صورت خود را بشویید و از بستن هدبند های تنگ خودداری کنید چون عرق را در خود جمع میکنند و باعث سوزش پوست میشوند.

به زیبایی خود استراحت دهید
چند شب تعادل را حفظ کنید و درست بخوابید تا نتایج آن را در صورت خود ببینید: سیاهی زیر چشم، پوست رنگ پریده و چشم های پف کرده. 7 تا ۸ ساعت خواب هنگام شب کمک میکند بدن و پوستتان به بهترین حالت خود درآید. اینکه چگونه میخوابید نیز مهم است – در طول سال تنها یک طرف صورت خود را روی بالش میگذارید و همان قسمت که صورت به بالش فشار می آورد دچار چین و چروک میشود. خوابیدن روی شکم حالت زیر چشم را بدتر میکند، راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.

چگونه زایمان باعث تغییر پوست میشود
نشانه های کشیدگی – ۹۰ درصد خانهای باردار دچارش میشوند. بعد از زایمان امکان دارد از بین بروند. استفاده از مرطوب کننده میتواند به بهبود ظاهر علائم کشیدگی کمک کند. استفاده از کرم های حاوی ویتامین A و لیزر درمانی نیز میتواند کمک کند. آکنه از دیگر مشکلات پوستی شایع این دوران است که به دلیل زیادی هورمون ها در بدن ایجاد میشود. بهترین کاری که میتوانید برای جلوگیری از جوش زدن انجام دهید این است که روزی دوبار صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از هر گونه محصول ضد آکنه با پزشک خود صحبت کنید.

اشعه های مضر را از پوست دور نگه دارید
چه نور آفتاب را دوست داشته باشید چه خیر این نور میتواند به پوستتان آسیب برساند. ۹۰ درصد آسیب های پوست به دلیل نور خورشید است. هر چقدر مدت زمان بودنتان زیر نور خورشید بیشتر شود احتمال ابتلا به سرطان پوست نیز بالا تر میرود. میتوانید با استفاده از ضد آفتاب پوست خود را محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که شامل اکسید روی، دی اکسید تیتانیوم، یا آووبنزون باشند.ضد آفتاب های حاوی SPF 30 یا بالاتر بهترین ها هستند. برای محافظت از پوست کلاه های لبه پهن و لباس های آستین بلند به تن کنید و فراموش نکنید از ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر زیاد زیر تابش آفتاب قرار نگیرید چون در این مدت اشعه ها در قویترین سطح خود قرار دارند.

چگونه از پوستی که در حال پیر شدن است مراقبت کنیم؟
همینطور که سنتان بالا میرود پوست نیز تغییر میکند. بدن دیگر به اندازه کافی کلوژن و الاستین تولید نمیکند که به جوان شدن قسمت های ضعیف شده ی پوست کمک میکند. همچنین دیگر به سرعت قبل پوست سلول های تازه نمیسازد و جایگزین نمیکند. سعی کنید اغلب از صابون ضد خشکی و مرطوب کننده استفاده کنید. از ضد رتینوئیدها زیاد استفاده کنید تا چین و چروک ها کاهش پیدا کنند یا میتوانید از پزشک خود بخواهید برایتان نسخه تجویز کند. سعی کنید بیش از پیش از قرار گرفتن زیر تابش مستقیم نور خورشید اجتناب کنید.

همین حالا سیگار رو ترک کن!
سیگار برای پوست بد است و بعد از نور خورشید دومین عامل ایجاد چین و چروک و خشکی پوست دائمی است. در واقع حتی در پوست سیگاری هایی که ۲۰ سال سن دارند نیز زیر میکروسکوپ میشود چین و چروک ها را دید. سیگار کشیدن جریان خون به پوست را کند میکند و به تجزیه کلاژن کمک میکند. کلاژن کمتر یعنی چین و چروک بیشتر. همچنین جمع کردن لبها به صورت مرتب چین و چروک را سرعت میبخشد. آسیب وارد شده را نمیتوانید برگردانید اما با کنار گذاشتن سیگار میتوانید متوقفش کنید.