پکیج های رژیم درمانی

رژیم لاغری
مشاور تغذیه
2018/07/29
نمایش همه

رژیم لاغری

120,000 تومان

12,000 تومانبازپرداخت نقدی

نوع رژیم: رژیم لاغری
گروه سنی: افراد بالای ۱۲ سال
تعداد رژیم دریافتی: ۱ عدد

اطلاعات تکمیلی پس از خرید رژیم در پروفایل کاربری از شما گرفته خواهد شد.

رژیم لاغری علاوه بر کمک به زیبایی و تناسب اندام، برای درمان یا کنترل بیماریهای مختلفی مانند دیابت، کبد چرب، قلب و عروق و نقرس استفاده میشود. به هر ترتیب افرادی که به هر دلیلی علاقمند به لاغری هستند، در کلینیک‌های تغذیه رژیم‌های لاغری را خواهند گرفت.

کلینیک‌ های رژیم لاغری

در کلینیک‌ های مختلف انواع مختلف رژیم‌ لاغری برای کاهش وزن توصیه می‌شود که در برخی موارد متأسفانه مشاهده می‌شود که خود این رژیم‌هایی که توصیه می‌شوند، نه تنها باعث کاهش وزن که در برخی از موارد مشکلی را به مشکلات بیمار اضافه می‌کنند.

برای مثال در برخی از کلینیک‌ها توصیه می‌شود که برای کاهش وزن، از داروهای کاهنده‌ی اشتها مثل داروی سیبوترامین استفاده شود که این دارو اثرات جبران‌ناپذیری را در سیستم متابولیک بدن خواهند داشت .همچنین در بسیاری از کلینیک ها پودر های لاغری یا روشهای نادرستی مانند گوشواره های لاغری برای لاغر شدن استفاده میشوند که روشهای نادرست و غیر موثر هستند.

 

زمان نامناسب و مناسب برای خرید

 

راهکارهای پیشنهادی برای کاهش وزن

یکی از راهکارهای پیشنهادی برای کاهش میزان غذای دریافتی در هنگام غذا خوردن استفاده از ظروف (بشقاب، پیاله و قاشق) کوچکتر است. بهتر است از قاشق های کوچکتر ولی “سنگین تر” استفاده نمائید زیرا قاشق سنگین، حس “پر” بودن را تقویت کرده و باعث کاهش دریافت غذا در هنگام خوردن وعده های غذایی می شود. ضمناً بهتر است برای بشقاب، رومیزی، گلدان و تمام وسایلی که در روی میز غذاخوری وجود دارد، از رنگ های “سرد” مانند رنگ های طوسی و آبی که باعث کاهش اشتها می شوند بجای رنگ های “گرم” مانند نارنجی و قرمز که محرک اشتها هستند استفاده نمائید.

توصیه شماره ۱

توصیه می شود حتماً بعد از خوردن وعده های اصلی غذایی، مسواک بزنید زیرا مسواک زدن باعث انتقال حس “اتمام خورانش” به مغز شده و از ریزه خواری در بین وعده های غذایی که می تواند موجب انتخاب مواد غذایی نامناسب و نیز افزایش وزن شود، جلوگیری کند.

توصیه شماره ۲

توصیه می شود زمانی که در حالت گرسنگی هستید از خرید کردن برای موادغذایی پرهیز نمائید زیرا خرید در هنگام گرسنگی سبب انتخاب غذاهای ناسالم و با کالری بالا مانند غذاهای چرب تر و شیرین تر می شود. بهتر است در هنگام خرید سعی نمائید تا حتماً غذاهای سالم، کم چرب و حاوی قند کمتر را انتخاب نمائید.

توصیه شماره ۳

توصیه می شود در هنگام غذا خوردن با افراد دیگر مانند اعضای خانواده، یا دوستان و یا همکارانتان همراه باشید و به صورت جمعی غذا بخورید و از غذا خوردن به صورت تنها پرهیز نمائید. زیرا غذا خوردن در تنهایی باعث ایجاد عادات غذایی نامناسب مانند تند غذا خوردن، اضافه نمودن شکر یا نمک به غذا، پرخوری و بدخوری می شود. ضمناً هنگام غذا خوردن آرامش داشته باشید و اگر فرصت کافی برای غذا خوردن را ندارید، غذا خوردن خود را برای زمانی که مناسب تر می باشد، بگذارید.

توصیه شماره ۴

توصیه می شود همیشه در هنگام غذا خوردن به افکار مثبت مانند موافقیت هایتان، اتفاق های خوب روزانه، به کسانی که دوستتان دارند و دوستشان دارید و … فکر نمائید و از فکر کردن به افکار منفی و آزار دهنده و اتفاق های بد که باعث ناراحتی تان می شوند پرهیز نمائید.

توصیه شماره ۵

توصیه می شود در هنگام غذا خوردن از تماشای تلویزیون و یا کارکردن با کامپیوتر یا موبایل پرهیز نمائید. زیرا تشخیص میزان حجم غذای دریافتی و همچنین لذت غذا خوردن را کاهش می دهد و ممکن است سبب افزایش دریافت غذا به صورت ناآگاهانه شود. لازم است یادآور شویم که دیدن سریال های غم انگیز یا حتی کمدی های هیجان آور باعث افزایش دریافت غذا خواهند شد، ولی برای مثال تماشا کردن طبیعت یا برنامه های حیات وحش میتوانند آرامش بخش باشند.

توصیه شماره ۶

توصیه می شود در هنگام غذا خوردن گوش کردن به موسیقی آرام مطلوب است و می تواند جایگزین مناسبی برای دیدن تلویزیون و…که از عادات نامناسب در هنگام غذا خوردن است، باشد ولی گوش کردن به موسیقی های مهیج باعث افزایش خورانش می شوند و باید در هنگام غذا خوردن از گوش کردن به آن ها پرهیز نمائید.

توصیه شماره ۷

توصیه می شود در هنگام صبح، برای وعده صبحانه از خوردن غذاهای شیرین مانند عسل فراوان و یا مربای فراوان همراه با چای شیرین شده با شکر یا نبات فراوان و مانند این ها پرهیز شود زیرا وعده صبحانه اگر به همراه مواد غذایی شیرین میل شود، موجب افزایش اشتها در طول روز خواهد شد که در طولانی مدت سبب افزایش وزن می شود. لازم است یادآور شویم حتی شیرین کننده های مصنوعی نیز این حالت را برای فرد بوجود خواهند آورد.

توصیه شماره ۸

توصیه می شود در هنگام آشپزی کردن برای غذاهای اصلی از ادویه های مناسب استفاده نمائید. برای مثال اضافه نمودن زیره به برنج و یا زنجبیل، فلفل و دارچین به خورشت هایی مانند قیمه و یا مرغ و نیز زعفران به عمده غذاها، می تواند باعث افزایش تلف شدن انرژی در هنگام غذا خوردن شده و به کاهش وزنتان کمک بیشتری می نمایند. اگر فکر می کنید که ادویه خاص را به غذایی که تا به حال با آن ادویه میل نکرده اید اضافه نمائید، طعم یا عطر غذا بهتر می شود حتماً این کار را انجام دهید. در این صورت هم ذائقه تان تقویت شده و هم طعم های جدید را تجریه مینمائید و همچنین از خواص مفید آن ادویه ها هم استفاده می کنید.

توصیه شماره ۹

توصیه می شود هنگامی که برای خرید میوه اقدام می کنید، بهتر است میوه های کوچکتر و تا حدی “نارس” تر را انتخاب نمائید زیرا کوچک بودن میوه باعث کاهش دریافت سهم روزانه میوه تان خواهد شد و ضمناً میوه های کوچکتر، احتمالاً سموم و قند ساده کمتری نیز خواهند داشت.
توصیه می شود در رژیم لاغری از پذیرش راهکارهایی که افراد فاقد صلاحیت پزشکی برای کاهش وزن یا کاهش اشتها ارائه می نمایند جداً خوداری فرمائید. زیرا اکثر این اطلاعات غیرعلمی می باشند و سلامتیتان را به خطر می اندازد.

توصیه شماره ۱۰

توصیه می شود در هنگام صبح نوشیدن یک فنجان چای سبز، می تواند باعث افزایش متابولیسم بدنتان شده و به کاهش وزنتان کمک بیشتری می نماید. لازم است یادآور شویم که نوشیدن چای سبز در هنگام عصر و یا شب باعث بی خوابی خواهد شد و این امر برای سلامتی بدن و کاهش وزن مطلوب نیست.

توصیه شماره ۱۱

توصیه می شود در هنگام عصر نوشیدن یک استکان دم کرده گل گاوزبان می تواند اضطراب و استرس های روزانه را کم کرده و نیز در طولانی مدت باعث کاهش حجم دریافتی غذا و در نتیجه کاهش وزن شود. اما باید دقت نمود افرادی که فشارخون بالا دارند نباید به مقدار زیاد از این دم کرده استفاده نمایند، زیرا ممکن است فشار خونشان را افزایش دهد که این شرایط اصلاً مطلوب نمی باشد.

توصیه شماره ۱۲

توصیه می شود نوشیدن چای سیاه در طول روز به شرطی که به همراه قند یا شیرینی نباشد بی ضرر است. ولی هنگام استفاده از رژیم لاغری باید دقت کرد که در طولانی مدت چای غلیظ می تواند باعث از دست دهی آهن و کلیسم در بدن شده و باعث سوء تغذیه این فلزات دو ظرفیتی شود. به همین منظور توصیه می شود نیم ساعت قبل از وعده غذایی و دو ساعت بعد از وعده غذایی جهت جلوگیری از کاهش جذب آهن از مصرف چای پرهیز شود.

توصیه شماره ۱۳

توصیه به نوشیدن یک تا دو لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن وعده های غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) به کاهش اشتها و همچنین فرایند چربی سوزی در بدن و نیز جلوگیری از ایجاد یبوست کمک کننده است.

توصیه شماره ۱۴

به منظور کاهش حجم مواد غذایی دریافتی و جلوگیری از احساس گرسنگی در طول روز و در هنگام استفاده از رژیم لاغری بهتر است وعده های غذایی خود را، به جای سه وعده غذای اصلی حجیم، به پنج تا شش وعده غذایی که شامل سه وعده غذای اصلی کم حجم تر و دو تا سه میان وعده تبدیل کنید.

توصیه شماره ۱۵

توصیه می شود قاشق و چنگال خود را پس از گذاشتن هر لقمه در دهان بر روی بشقاب قرار داده و مجدداً برای خوردن لقمه بعدی آن ها را از روی بشقاب بردارید تا هم غذای خود را کامل جویده باشید و به سیستم گوارش خود در فرایند هضم کمک کنید و هم مغز بهتر بتواند پیام سیری را دریافت کند، تا در وعده های غذایی افزایش دریافت صورت نگیرد.

توصیه شماره ۱۶

بهتر است در هنگام خرید لبنیات در رژیم غذایی روزانه خود، از لبنیات کم چرب انتخاب نمائید زیرا استفاده از محصولات لبنی کم چرب، هم موجب کاهش چربی دریافتی روزانه و کمک به فرایند کاهش وزنتان می شود و هم سبب افزایش جذب کلسیم از مواد لبنی می شود. همچنین توصیه می شود لبنیات مصرفی خود را از نوع محصولات پروبیوتیک انتخاب کنید زیرا موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش می شود.

توصیه شماره ۱۷

بهتر است در رژیم لاغری از مصرف ترشیجات و مواد غذایی اسیدی مانند سیر و پیاز که سبب تحریک و افزایش اشتها که به موجب آن افزایش دریافت موادغذایی می شوند پرهیز نمائید.

توصیه شماره ۱۸

توصیه می شود در رژیم لاغری از مصرف انواع نوشابه های گازدار، آبمیوه های مصنوعی، سس مایونز، شکلات و تنقلات مانند چیپس و پفک و…پرهیز نمائید. می توان از جایگرین های مناسب برای موارد گفته شده به دوغ، شربت های کم شیرین گیاهی، آبمیوه های طبیعی اشاره کرد و به جای سس مایونز برای سالاد از آبلیمو و یا آبغوره و یا آب نارنچ همراه با کمی ماست یا روغن زیتون استفاده نمائید.

توصیه شماره ۱۹

توصیه می شود از مصرف سوسیس، کالباس، غذاهای نمک سود شده، تن ماهی و انواع کنسروها پرهیز شود.

توصیه شماره ۲۰

بهتر است از مصرف غذاهای سرخ شده پرهیز شود. همچنین توصیه می شود به منظور تهیه غذاهای سالم تر و با کیفیت تر روش های پخت غذا را از سرخ کردن به بخارپز یا آبپز و یا پختن داخل فر تغییر دهید.

توصیه شماره ۲۱

بهتر است در هنگام پختن غذاهای خود از ظروفی استفاده نمائید که میزان روغن کمتری مصرف می نمایند، تا هم دریافت روزانه روغن خود را کاهش داده و هم کیفیت و سلامت غذای مصرفی خود را افزایش دهید. می توان از ظروف مناسب برای پخت و پز به ظروف پیرکس، گرانیتی و…اشاره کرد.

توصیه شماره ۲۲

توصیه می شود از وزن کردن مداوم خود که موجب افزایش استرس در بدن و به دنبال آن افزایش هورمون کورتیزول در بدن می شود پرهیز کنید زیرا افزایش بیش از حد هورمون کورتیزول در بدن، خود موجب افزایش دفع و کاهش جذب کلسیم شده و همچنین در ایجاد یا افزایش چاقی در ناحیه شکم نیز نقش دارد.

رژیم لاغری دکتر ساعدی یک رژیم ساده و قابل اجرای غذایی با توجه به فرهنگ غذایی ایرانیان است. پیروی از این رژیم کاملا ساده و کم هزینه است. در این روش با کم کردن روزانه ۵۰۰ کیلو کالری از رژیم روزانه میتوان در هفته نیم کیلو لاغر شد.

جهت دریافت رژیم لاغری از کلینیک لاغری دکتر ساعدی اطلاعات خود را به صورت کامل وارد نموده و اقدام به دریافت رژیم لاغری نمایید.

راهنمای دریافت رژیم از وب سایت دکتر احمد ساعدی
کاربر گرامی، جهت دریافت رژیم لازم است موارد زیر را مطالعه نموده و طبق این راهنما اقدام به دریافت رژیم نمایید:

1) ابتدا در سایت دکتر احمد ساعدی ثبت نام نمایید و سپس وارد حساب کاربری خود شوید.
2) رژیم مورد نظر را انتخاب کرده، اطلاعات اولیه را تمکیل و سپس تسویه حساب نمایید.
3) پرداخت هزینه دریافت رژیم را صورت آنلاین و از طریق درگاه پرداخت اینترنتی انجام دهید.
4) درخواست رژیم شما، جهت بررسی برای دکتر احمد ساعدی ارسال می شود.
5) جهت دریافت رژیم باید پروفایل خود را تکمیل نمایید. این اطلاعات پرونده پزشکی شما نزد دکتر احمد ساعدی است.
6) بعد از حداکثر 72 ساعت رژیم شما به آدرس ایمیل شما ارسال و همچنین در بخش سفارشات من قابل مشاهده و دریافت خواهد بود.