هفت وعده میوه بخورید و عمر طولانی کنید

images social 578690 220084978151185 503806205 n
وقتی کودک غذا خور می شود
۱۳۹۲-۰۹-۱۸
images social 993406 223512264475123 859306059 n
صبحانه توان یادگیری را افزایش می دهد
۱۳۹۲-۰۹-۱۸
نمایش همه

هفت وعده میوه بخورید و عمر طولانی کنید

images social 1374829 220088928150790 70336593 n

images social 1374829 220088928150790 70336593 n

 

 

پژوهشگران اسپانیایی اعلام کردند که بیشتر مردم تلاش می کنند ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنند اما نتایج تحقیقات جدید تأثیر مصرف ۷ وعده میوه و سبزیجات را در طول عمر ثابت کرده است.تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور متوسط هفت بار در روز میوه و سبزیجات می خورند یک سال بیش از سایرین زندگی می کنند.

 

 

این تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن میزان زیادی از میوه و سبزیجات بدن را نسبت به بیماری های قلبی محافظت می کند.محققان در دانشکده سلامت عمومی مرکز ثبت اطلاعات سرطان در گرانادا با بررسی ۲۵ هزار و ۶۸۲ هزار مورد مرگ و میر بین ۴۵۱ هزار و ۱۵۱ نفر در یک دوره ۱۳ ساله به این نتایج جدید دست یافته اند.

 

آنها به این نکته پی برده اند که افرادی که بیش از ۵۶۹ گرم میوه و سبزیجات طی هفت وعده در روز مصرف می کنند شانس مرگ آنها تا ۱۰ درصد کاهش می یابد و به طور متوسط ۱٫۱۲ سال بیشتر از افرادی زندگی می کنند که روزانه ۲۴۹ گرم میوه و سبزیجات خورده اند.

 

این تحقیق همچنین تأکید کرده است که به ازای افزایش هر ۲۰۰ گرم در مصرف میوه و سبزیجات، خطر مرگ تا ۶ درصد کاهش می یابد.

 

تحقیقات پیشین نشان می داد که اگر فردی میزان توصیه شده میوه و سبزیجات در روز را مصرف کند میزان ابتلا به بیماری های حاد کاهش یافته و خطر مرگ پیش از موعد ۱۰ تا ۲۵ درصد کاهش می یابد.

 

ماریا خوزه سانچز پرز نویسنده اصلی این تحقیق یادآور شد: شواهد کافی از تأثیر مثبت مصرف میوه و سبزیجات در ممانعت از ابتلا به سرطان و بیماریهای حاد وجود دارد. به همین دلیل یکی از اقدامات موثر پیشگیرانه ترویج مصرف میوه و سبزیجات در بین عموم مردم است.

 

این تحقیق همچنین ثابت کرده است که افرادی که میزان زیادی میوه و سبزیجات مصرف می کنند تا ۱۵ درصد کمتر به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. بیش از ۴ درصد مرگ و میر مرتبط با بیماریهای قلبی در صورت مصرف این مواد قابل پیشگیری هستند.

 

همچنین محققان اعتقاد دارند که سبزیجات خام برای کاهش خطر مرگ و میر موثر است. آنها اظهار داشتند که آنتی اکسیدان موجود در میوه ها و سبزیجات استرس ناشی از چاقی و استعمال دخانیات را کاهش می دهد.

 

 

منبع : سلامت نیوز

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *